Улукбек, злоупотребляя сладостями и спиртным, набрал 40 кг

28/12/18, 17:35

Limon.KG - Знакомьтесь, этого парня зовут Улукбек Сейитбеков, ему 27 лет. Молодой человек смог за 3 месяца похудеть на 22 кг. Он обладает невероятной силой воли. По словам Улукбека, еще полгода назад он и не мечтал о таком телосложении. Парень не боится показывать свои фото и видео до похудения и даже подшучивает над собой. Что перевернуло его жизнь? Вы узнаете со слов Улукбека.

index9

L. Здравствуйте, Улукбек. Когда у вас начались проблемы с лишним весом?

Я всегда был стройным. В школьные годы занимался борьбой. Проблемой лишний вес стал, когда я окончил университет. Я начал постепенно набирать лишние килограммы. Из-за сложных жизненных ситуаций я впал в депрессию. Вкусная еда стала для меня источником приятных эмоций. Кроме того, я начал злоупотреблять спиртными напитками. Так я пытался бороться со стрессом. По крайней мере, я так думал (улыбается). Вдобавок у меня была сидячая работа. В итоге за три года я набрал 40 кг. Стрелка на весах показывала 100 кг.

index8

L. У вас были комплексы?

Конечно, окружающие люди подшучивали над моим весом. Думаю, что каждый полный человек проходил через это. При знакомстве с кем-либо я стеснялся своего возраста, поскольку я выглядел на 10 лет старше.

L. С какими проблемами вы сталкивались?

Я любил стильно одеваться, но со временем стало трудно находить одежду, своего размера. Начал посещать магазины, где одеваются мужчины лет сорока. Я забыл уже о классических рубашках и джинсах. Ведь они уже не шли мне. В основном мой гардероб состоял из спортивных вещей. Они немного скрывали мой вес, и мне так было удобно.

Если я раньше я ел вкусности и пил спиртное, чтобы избавиться от депрессии, то впоследствии вес ее усугубил. Элементарно садиться в автомобиль стало для меня большой проблемой.

Также появились проблемы со здоровьем. У меня была одышка, и я начал часто болеть. Самооценка упала. Ухудшились отношения с близкими людьми, потому что я всегда был зол на себя и срывался на других.

index5

L. Что вас подтолкнуло изменить свою жизнь?

Будет правильнее не что, а кто? Поскольку в моем случае мама стала мотиватором к изменениям. Она мне подарила абонемент в тренажерный зал. С того момента моя жизнь изменилась на 360 градусов.

L. Как прошел ваш первый тренировочный день?

Я пошел в зал, заранее не прочитав ничего о программе тренировок. Немного побегал и позанимался с разными железками. Меня так вдохновила атмосфера в тренажерном зале, что я решил изучить все о способах похудения. Читал много различных статей и смотрел видеоролики. Взял ручку, бумажку и начал делать конспекты. На практике выяснилось, что успех во многом зависит от питания. Хотя, многие ошибаются, считая, что одного спорта достаточно, чтобы похудеть. Все жиросжигающие таблетки, кроссфит и тренировки бесполезны.

11

L. Какого рациона питания вы придерживались?

Я исключил мучное и сладкое. Также все фрукты, кроме зеленых яблок. Я знаю, что они полезны, но на первом этапе похудения они тормозят сброс веса. Ведь в них очень много фруктозы.

На завтрак ел овсянку, гречку или макароны. Кстати, многие ошибаются, полагая, что можно есть белый шлифованный рис. На самом деле он очень калорийный. Лучше съесть сгущенку, чем его. Через 2,5 часа у меня перекус, ем зеленое яблоко или огурцы. На обед куриную грудку или индейку. Можно еще есть конину или говядину, но только без жировой прослойки. Спустя 2-3 часа − орехи или овощи. А на ужин радовал себя творогом с кефиром, добавлял ложку меда и немного орехов. Этот десерт был придуман мной. Также пил очень много воды, примерно 2-3 литра.

В целом рацион состоял из 70 % мяса, 20% углеводов, 10 % овощей. Мне казалось, что я ем очень много и не мог поверить, что таким способом можно сбросить лишний вес.

Все блюда готовил на мульти варке с расчетом на целый день. Рецептов уйма и все очень вкусно. Конечно, первое время было, непривычно есть такое, но со временем вкусовые рецепторы привыкают к малокалорийной еде. Я вас уверяю, что через месяц вы будете есть гречку с большим аппетитом.

index10

L. Когда у вас были первые результаты?

За первую неделю ушло 6 кг. Это меня еще больше мотивировало.

L. С какими трудностями вы столкнулись?

Первое время было очень тяжело отказаться в гостях от сладкого и жаренного. К тому же боишься обидеть людей. А еще я перетренировался так, что невозможно было двигаться. Я настолько сильно хотел похудеть, что занимался спортом слишком усиленно, и мой организм не успевал восстановиться. Мне пришлось взять три выходных дня. По своему опыту могу сказать, что не стоит так делать.

Было непривычно носить с собой контейнеры с едой. Многие не понимали, для чего я это делаю, а другие отговаривали, мол,нужно полюбить себя таким, какой ты есть. Но те же люди, увидев результат, восхищались мной. Я сделал вывод, что критика неизбежна.

index6

L. Были ли у вас минуты слабости?

Конечно, я же живой человек (улыбается). Например, трудно было бросить курить. Хотелось выкурить хотя бы одну сигарету, но я себе не позволял. Передо мной стояла конечная цель. А сейчас уже это стало образом жизни.

L. На сколько килограммов вам удалось похудеть?

За три месяца сбросил 22 кг. Сейчас я вешу 78 кг при росте 182см.

L. Вы планируете и дальше работать над своим телом?

Сейчас у меня тот вес, о котором я мечтал. Еще полгода назад я даже не думал, что у меня будет такое тело. Считал, что оно останется таким на всю жизнь. Сейчас в планах набрать мышечную массу.

L. Как вы боретесь с ленью?

Пройдя такой путь, могу с уверенностью сказать, что после того, как вы перейдете на правильное питание, вы забудете, что такое лень. Поскольку, когда мы едим плотно три раза в день жирную пищу, то желудок очень много тратит энергии, чтобы все переварить. Вы замечали, после того, как поешь, хочется спать. Это подтверждение тому, что стоит питаться правильно.

Перейдя на правильное питание, я даже начал высыпаться после пятичасового сна.

index4

L. Какие советы вы можете дать нашим читателям?

В первую очередь хотел бы вас поблагодарить за то, что вы подняли эту тему. Ведь это проблема 21 века. Сейчас я счастлив, что смог достичь своей цели. Моя жизнь кардинально изменилась. Теперь я могу носить вещи, которые мне нравятся. Получаю удовольствие, когда встречаю своих знакомых и вижу их удивленные глаза.

Читателям хотел бы сказать: начав в понедельник, не бросайте во вторник, ставьте цель и время ее достижения. Но перед этим хорошо отдохните, чтобы начать с чистого листа новую жизнь. Также не стоит голодать или сидеть на диетах. Ведь рано или поздно вам это надоест, и вы снова наберете лишние килограммы. Спорт и правильное питание должны стать образом жизни.

Данная статья является интеллектуальной и авторской собственностью интернет-издания Limon.KG. Перепечатка материала с сайта невозможна без письменного разрешения редакции.