Малик за 8 месяцев похудел на 40 кг и стал нравиться девушкам

10/10/18, 16:56   |  Просмотров: 4323

Limon.KG - Малик Эрса на протяжении долгого времени борется с лишним весом. Ранее он ненавидел свое тело. Малик перепробовал все возможные диеты. Из-за того, что у него не получалось похудеть, он пребывал в депрессивном состоянии. Но в один из дней Малик взял себя в руки, и ему удалось похудеть на 40 кг за 8 месяцев. Малик прошел очень большой путь, чтобы достичь желаемой цели.

5959  

L. Малик, здравствуйте! Когда у вас начались проблемы с лишним весом?

Я всегда был крупным парнем. Проблемы с лишним весом начались, когда я стал подростком. На меня не обращали внимания девочки. Конечно, были девочки, которым я нравился, но особым успехом у противоположного пола я не пользовался. Тогда весил 117 кг и, несмотря на свой вес, я ходил на дискотеки и танцевал нижний брейк-данс. Я хотел перебороть свои комплексы и вел себя, как все мои сверстники. В 19 лет не стало моих родителей, на фоне стресса я еще набрал лишние килограммы. У меня была сильная отдышка, повышенная потливость и отекали ноги. Когда человек полный, то он больше подвержен депрессии. Лично я очень долгое время был раздраженный.

556

L. Какие у вас были попытки похудеть?

Первая попытка была в 15 лет. Я тогда ничего не знал о диетах и правильном питании. Я ненавидел спорт и попробовал есть меньше. Тогда немного сбросил. В 19 лет весил 120 кг. Я сел на жесткую диету, ел один раз в день и очень мало. Так я похудел на 54 кг. В один из дней мне стало очень плохо, я решил прекратить эту диету. Довольно быстро похудел и также быстро поправился. Через некоторое время была еще одна попытка. Я увлекся пауэрлифтингом и со 148 кг похудел на 36 кг. Остался довольным, но через некоторое время я перестал заниматься и снова набрал вес.

55555

Вы знаете, я попробовал очень много диет, таких как: не есть после 6 вечера, не есть сладкого, мучного и даже сидел на низкоуглеводной диете. Кстати, хорошая диета, и я смог похудеть на 20 кг, но быстро сорвался. Я сделал вывод, что любая диета ведет к срыву.

556478  

L. Как вам удалось похудеть, если диеты не помогают?

Раздельное питание и спорт мне помогли. В последнее время я весил 150 кг, но это не точная цифра. Так как я был человеком полным и не любил взвешиваться. Это была самая неприятная процедура. Первое время я срывался, когда встречался с друзьями. Я пил и курил, а это плохо влияет на сброс веса. Сейчас я переборол себя и уже не пью и не курю. Также я ограничил потребление воды. В день я выпиваю примерно 2 литра воды.

5556478

L. Какой у вас был рацион питания?

Я ем в день 5-6 раз. Завтрак у меня в 8 утра, ем 100 гр. каши. В 11 у меня перекус. Я съедаю, например, 2 яблока или два киви, или один банан. В 12:30 обед не более 300 гр. пищи. В основном ем овощной суп 300гр и запеканку из кабачков с куриной грудкой. В 4 часа дня ем салат. Отдаю предпочтение блюдам, где меньше приправ и соли. Последний прием пищи в 7:30. Могу поесть то же, что ел на обед или приготовить куриную грудку.

556877

L. Вы сказали, что также подключили спорт. Каким видом спорта вы начали заниматься?

Я начал ходить в тренажерный зал. Сейчас я занимаюсь через день по часу. У меня очень интенсивные тренировки. Бегаю по беговой дорожке по 5 км с подъёмом вверх. Больше делаю упор на кардиотренировки.

L. Раньше у вас были комплексы?

Конечно, были. Особенно в подростковое время. Вы же знаете, что дети очень злые и могли даже обзываться и пальцем показывать.

568897

L. Наверное, каждый подвержен лени, как вы боретесь с ней?

Я работаю над собой и думаю постоянно о своей цели, но раньше я был очень ленивым. Конечно, бывает дни, когда я пропускаю, но я занимаюсь, восполняю пробел и два дня подряд хожу на тренировки.

5556321

L. Какой у вас сейчас вес? Изменилась ли жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 106 кг и это не конечный мой результат. Хочу похудеть до 90 кг и в ближайшие два года жениться. Если говорить насчет моей жизни после похудения, то она, безусловно, изменилась! Ранее я ненавидел свое тело, а сейчас я наслаждаюсь, видя свое отражение. На меня стали обращать внимания девушки. У меня раньше было повышенное давление, а сейчас, как у космонавта (улыбается). Также я быстро уставал и мне постоянно хотелось присесть. Я стал бодрым и энергичным.

566

L. Малик, вы прошли большой путь. Дайте совет нашим читателям.

Необходимо сокращать порции и есть медленно. Тогда приходит чувство насыщения. Раньше я ел, что попало и без разбора. Самое основное − это питаться правильно и никаких диет. Я понял, что если человек предрасположен к полноте, то это не повод отпускать руки, а наоборот стимул бороться со своими слабостями. Если у меня получилось, то и у вас получится (улыбается).

Читать еще:

Кыргызский фильм не вошел в лонг-лист иностранных фильмов «Оскара», но там есть «Айка»

Автомеханик Чынгыз хотел перепеть Мота, но неловко стало членам жюри (видео)

«Кыргызы зажгли в Пекине! Военный оркестр Кыргызстана» – видео, покоряющее соцсети

Данная статья является интеллектуальной и авторской собственностью интернет-издания Limon.KG. Перепечатка материала с сайта невозможна без письменного разрешения редакции.
Поделись своим мнением

Обсуждаемое в соцсетях