Улан Мухамед избавился от лишних 28 кг и от насмешек в обществе самым простым способом

29/05/17, 17:55   |  Просмотров: 27282

Limon.KG - Улану Мухамеду 32 года. Для нашей редакции он стал человеком-вдохновением, как и прежняя наша героиня Лола Мамедова. Улан работает маркетологом и предлагает свои услуги различным компаниям. Улан когда-то весил 105 кг. Он сумел самыми простыми способами похудеть на 28 кг в течение года, при этом не прилагая особых усилий. Проблему с излишним весом наш герой преодолел самостоятельно. Его упорство и целеустремленность привели к победе над собой.

18485624_1346934585387803_8585407713780133623_n

Моя семья склонна к полноте. Это видно с папиной стороны. Раньше я весил 80 кг при росте 180 см. Начал набирать вес 5 лет назад. Это произошло незаметно. Моя работа сопряжена со стрессом. Так как я не пью и не курю, я просто заедал все едой. Ел много и даже позволял перекусы на ночь и сладкую газировку. Вот так мой вес достиг критической нормы в 105 кг. Дошло до того, что живот мешал мне зашнуровать обувь. Наверное, многие мужчины с животом поймут меня (улыбается). Также я не мог играть в футбол с друзьями. Было очень тяжело бегать. Я не мог преодолеть даже короткие дистанции. Появилось одышка, лень, сонливость.

у1

Помимо этого, были насмешки друзей. Конечно, это была одной из причин, чтобы похудеть. Я начал замечать шуточки в свой адрес в обществе друзей, также сравнения с животными. Основная часть моих друзей ведет активный образ жизни. Они бегают, плавают и т.д. Их достижения в спорте всегда казались мне чем-то невероятным и недостижимым.

у8 

По работе в день у меня проходят как минимум 3-4 встречи с клиентами. Моя лень начала прогрессировать, и я поддавался ей. У меня начались проблемы со здоровьем – на ногах появился варикоз. Это тоже был звоночек, чтобы взяться за себя и начать худеть. Последним и решающим сигналом послужило то, что упала моя работоспособность. И я начал действовать.

у4

Первым шагом к достижению к цели был сбор информации. Я начал читать различную литературу про ожирение. С самого начала не хотел идти в тренажерный зал. Да и времени не было. Тем более это затратно. Нужно было покупать абонемент, спортивную одежду. Кроме того, питаться по графику. Большой миф, что после тренажерного зала люди худеют. После тренажерного зала хочется больше кушать, потому что разом ты сжигаешь много калорий. В зале человек двигается больше обычного, и автоматически хочется восполнять энергию. И ты просто начинаешь объедаться. Либо нужно составить план питания и правильный режим тренировок с инструктором. Но я понял, чтобы похудеть достаточно лишь бегать.

у5 

Я – человек, который не оставляет дело на полпути. Я понял одно – нужно полностью все упростить. Начал бегать в парке. Поначалу я бегал 1-2 км в день. Была ужасная одышка, которая сопровождалась головокружением.

Первый месяц я бегал каждый день, чтобы привыкнуть к новому ритму жизни. В первые дни ритм сердца достигал 180 ударов в минуту. Это примерно 3 удара в секунду. В этот момент начинаешь задыхаться. После когда организм привыкает к бегу, частота ударов достигает 140 ударов в минуту, становится немного легче. Первые 30 минут бега организм только адаптируется. Понемногу я увеличивал свои дистанции, бегал 5 км. За первый месяц я похудел примерно на 3-4 кг. Я так был рад и горд собой (улыбается). Чувствовал, что двигаюсь в правильном направлении. Я включал приятную музыку в наушниках и бегал. Я не прерывал пробежки за исключением тех дней, когда стояла плохая погода. Мой личный рекорд составляет 12 км.

у7

В еде я сильно себя не ограничивал. Я ел все. Но были рамки – пища была без соли. Я либо заказывал такую еду, либо готовил сам. Я начал чувствовать настоящий пресный вкус еды. Соответственно, не мог съесть много. Также я исключил продукты, содержащие сахар. Сюда входит сладкая газировка и различные напитки, перестал есть хлеб. Свой рацион дополнил овощами и фруктами. Это улучшает метаболизм. Сейчас я пью только воду и никаких газировок.

Если вы начнете хотя бы с одного из вышеперечисленных советов, то уже будет результат. Конечно, вначале было непривычно есть такую еду. Но я привык, потому что хотел достичь результатов.

15823625_1211646575583272_724038752406608105_n

Я люблю различные гаджеты. У меня есть приложение, которое «отслеживает», сколько я хожу в день. Это помогает достигать цель.

Мой совет тем, кто хочет похудеть – не нужно себя изнурять голодовками. Похудение должно быть в удовольствие. Ну и конечно, похудение должно стать решением конкретной проблемы. За год я смог похудеть на 28 кг. Думаю, у всех получится таким же способом сбросить лишний вес. Сейчас я ощущаю легкость. И буду дальше идти к своей цели.

Посмотреть еще:

Как 21-летняя Лола Мамедова похудела на 51 кг и удивила окружающих

Прекрасный ролик о Сары-Челек – озере сказочной красоты, который влюбляет в себя с первого взгляда (видео)

Москва слезам не верит: Эркинбек Нуралиев из Оша стал успешным финансовым менеджером в крупной сети Colin's Russia

Данная статья является интеллектуальной и авторской собственностью интернет-издания Limon.KG. Перепечатка материала с сайта невозможна без письменного разрешения редакции.
Поделись своим мнением

Обсуждаемое в соцсетях